高温为何成为 “心血管杀手”？

高温环境下，人体为散热会使体表血管扩张，血流量增加，心脏被迫 “加倍工作” 以维持循环。同时，大量出汗导致血液黏稠度上升，如同河流泥沙淤积，血栓形成风险显著升高。临床数据显示，夏季急性心梗患者中，约40%存在血液高凝状态。

从35℃室外进入26℃空调房，近10℃的温差会使血管在数秒内剧烈收缩。对于动脉粥样硬化患者，这种骤变可能导致斑块破裂，引发急性心梗或脑梗。2024年一项针对高血压患者的研究表明，温差超过8℃时，心血管事件发生率增加37%。

36岁的张先生熬夜后突感“胃痛”伴冷汗，自认为中暑未重视，2小时后晕厥送医被诊断为急性下壁心肌梗死。这类案例在夏季频发——心梗常伪装成胃肠不适、乏力或“中暑”，尤其易迷惑肥胖、吸烟、熬夜等年轻高危人群。

面对高温，我们如何做到“科学护心”？

少量多次补充水分，每次100-150毫升，出汗多时可饮淡盐水；

心力衰竭患者需严格遵医嘱限水，避免加重心脏负荷。

避开早晨心血管事件相对高发时段，选择傍晚进行低强度运动，如散步、太极。

运动后避免立即饮用冰水，待体温稍降后补充常温电解质饮品。

设定温度25-26℃，保持室内外温差≤8℃；

从室外入内时，先在过渡区域（如门厅、走廊）适应5分钟，避免冷风直吹。

践行“四低一高”原则，即低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素；

增加香蕉、芹菜（补钾）和深绿色蔬菜（补镁），可常备绿豆汤、荷叶茶清热解暑。

为了减少心肌梗死的发生

如何从“被动防护”到“主动预警”？